速新健身房软件小编认为晨跑顾名思义是在早晨的时候进行跑步锻炼，应当选择日出的时候，秋冬季节最好是7点左右。
尤其是在秋季，多数人会选择晨跑来增强个人免疫力。晨跑的时间一定要掌握好。最好还是日出后，当然阴天除外。
秋季日出前温度较低，空气中会释放出大量的一氧化碳、二氧化碳、包括其他污染物。如果过早的起来锻炼就会吸入较多的烟尘和有毒气体。在这种环境下进行长期锻炼，可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康。
冬季健身最好的时间是9点以后。这个时候的太阳可以晒到地面，使大气自然且规律的对流，有害气体逐渐扩散，对人体的危害就会减小。另外，冬季晨间气温较低，要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解。一周最好运动3--5次。
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